贛州市硬筆書法學(xué)會會長孫胤講授書法美妙而高雅的健身運(yùn)動

孫胤在講課。楊祥華 攝

    本報訊 石建、記者羅珺報道：作為藝術(shù)傳承的中國書法，正在從“王謝堂前”的精英藝術(shù)走向“尋常巷陌”的大眾化藝術(shù)，具備了休閑、健身等新功能。這是記者20日下午從“市民社會科學(xué)講堂”上所了解的。據(jù)悉，目前我市的書法愛好者以中老年人居多，尤其是老干部、退休職工等。書法的健身和修身養(yǎng)性功能是吸引眾多中老年退休職工加入書法愛好者隊伍的主要原因之一。

    贛州市硬筆書法學(xué)會會長孫胤告訴廣大市民：其實(shí)，書法練習(xí)也是一種美妙而高雅的健身運(yùn)動，練字可以修身養(yǎng)性, 有人曾將明清兩代帝王、高僧、名書畫家作了比較：書畫家平均年齡80歲，高僧66歲，帝王40歲。中國歷史上80歲以上的帝王僅有4人（梁武帝86歲，武則天82歲，宋高宗81歲，清高宗89歲），而偏偏這4位都是書法愛好者。這表明書法與健康關(guān)系非常密切。書為心經(jīng)，人能長期堅持作書，各部分機(jī)能則能得到充分鍛煉，動靜結(jié)合，體健心活。如果欲以書法作為健康長壽之道，必須遵守書法的基本原則。

    據(jù)介紹，書法與氣功有許多相似的地方，如：調(diào)身(書法姿勢要正)，調(diào)心(書法誘導(dǎo)入靜)，調(diào)息(書法要求呼吸自如)，氣功能防病治病，增強(qiáng)生理機(jī)能，益壽延年，同樣練書法也有同樣的效果。

    ■相關(guān)鏈接

    書法健身的科學(xué)根據(jù)

    首先，練習(xí)書法有益于身體健康是有科學(xué)依據(jù)的。中醫(yī)認(rèn)為，人手具“五行”，通于臟腑。手的任何運(yùn)動都起著與內(nèi)臟不可分割的相互作用。書法，正是通過手聚五指而貫注全身氣力于筆端的。美國威斯康辛大學(xué)心理學(xué)博士高尚人教授用6年時間，借電腦、生理反應(yīng)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)書法時，書者的呼吸趨慢，且呼吸的周期增長；在篆、隸等體書寫時，吸氣時間甚至超過呼氣時間，書法進(jìn)行中心律也減緩，幅度以摹書最大，臨書次之。也就是說，寫得愈慢，尤其一筆一畫地寫，心率降低的幅度愈大。再者，書法者在運(yùn)筆過程中，血壓有逐漸降低的趨勢，尤其是具有長期書法經(jīng)驗的人，血壓的水平顯著低于少有書法經(jīng)驗者。最值得注意的是，實(shí)驗發(fā)現(xiàn)書寫時，書者的腦電波率高于書寫前后靜坐的腦電波率。

    姿勢與健康

    書寫姿勢要求椅凳的高度與人的小腿大致相等。人坐在上面時，兩腳完全著地，小腿垂直于地面，大腿與地面平行；坐直身體時，桌子的高度應(yīng)在膻中穴以下一寸許。原則上感到舒適、自然，同時以能夠久坐不累為宜。另外要準(zhǔn)備優(yōu)等的文房四寶，文房四寶要與愛好、習(xí)慣、字體和書寫字形大小相一致。這是進(jìn)行書法學(xué)習(xí)和創(chuàng)作的物質(zhì)條件。書寫的姿勢對于書法學(xué)習(xí)、創(chuàng)作起著至關(guān)重要的作用，同樣也對書寫者的健康起著潛移默化的作用。如不加以注意，將適得其反。

    選帖與健康

    臨摹的過程，實(shí)質(zhì)上也是凈化心靈、陶冶情操的過程。在選帖上，楷書首選顏真卿，其書法融匯諸體而出新，厚重雄強(qiáng)博大精深。當(dāng)然，還有歐、虞、褚、薛、柳、蘇、黃、趙等都可以學(xué)。行書當(dāng)推王羲之；草書則有草圣懷素的《自序帖》、張旭的《古詩四帖》、孫虔禮的《書譜》等。隸書有秦漢簡牘、曹全、禮器、乙瑛、張遷、石門頌等。篆書有石鼓、鐘鼎、甲骨、秦詔版等。只有選擇上上之品得到學(xué)書真道，才能達(dá)到胸懷開闊、心曠神怡、健身的效果。

    讀帖與健康

    碑帖選定之后，首先是理解的過程。最好是尋來相關(guān)的評論文章，對照碑帖進(jìn)行理解、分析。但切記不要朝三暮四，用心不專。最初選定的碑帖不吃透煉透，爛熟于心，絕不改學(xué)他技。讀帖的過程實(shí)質(zhì)上也是欣賞的過程，是萬念歸一、陶然入境的過程。這是書法優(yōu)于氣功和內(nèi)家功夫的關(guān)鍵所在。

    入帖三步與健康

    開始臨摹時的注意力主要集中在對于筆畫形態(tài)和結(jié)構(gòu)規(guī)律的記憶、訓(xùn)練上，分析理解毛筆的軟硬程度，蘸墨的濃淡干濕，以及筆墨在筆畫當(dāng)中運(yùn)行的速度、順逆、提按、轉(zhuǎn)折，著重體會按要求的姿勢，進(jìn)行腰身、臂、肘、腕、指的協(xié)調(diào)配合，追求最佳的筆墨效果。

　　記憶分為兩個階段。第一階段是對形的記憶，筆畫的形和結(jié)構(gòu)的形；第二階段是對運(yùn)筆方法和過程的記憶，經(jīng)過形體的反復(fù)訓(xùn)練，達(dá)到心和手的高度統(tǒng)一。追求形似的過程，也是理解、體會所臨碑帖運(yùn)筆使墨、筆法變化、間架結(jié)構(gòu)、章法布局的過程，訓(xùn)練自己遣筆落墨的潛意識，達(dá)到盡可能的形似。

　　神似則是追求碑帖的精神、內(nèi)涵、境界，即碑帖的精髓，達(dá)到形神畢肖、化己為人的境界。然后經(jīng)過長期的吸收消化，融會貫通，自然而然地、潛意識地融入自己的學(xué)識、修養(yǎng)、人品、習(xí)慣等等，進(jìn)行脫胎換骨，化人為己，達(dá)到更高的忘我精神境界。

    入門時，從姿勢到用筆需隨時糾正，來不得半點(diǎn)粗心大意，否則積重難返。每一個姿勢、每一種筆法都要反復(fù)體驗，反復(fù)練習(xí)。七分煉心，三分煉手。一直煉到進(jìn)入潛意識，以新的正確的運(yùn)筆習(xí)慣取代舊的運(yùn)筆習(xí)慣。

    家長應(yīng)當(dāng)如何輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)書法

    首先家長必須正確認(rèn)識兒童練習(xí)書法，對兒童練習(xí)書法的特點(diǎn)要有一定程度的了解，在書法上家長必須知道一些基本的書法常識。對待孩子的作品應(yīng)當(dāng)尊重并盡量給予鼓勵。千萬別把成人書法的意識強(qiáng)加在兒童身上，不要用“像”或“不像”去衡量兒童練習(xí)的書法，如果強(qiáng)加給兒童對“比例”、“定位”和“依樣畫葫蘆”的意識，就會使兒童丟失“大膽、活潑、生動”的創(chuàng)造性格。 所以家長看孩子寫字時應(yīng)多問多溝通。比如，“你臨摹的作品的這書法家是誰？”“為什么這樣寫才美”等，由此培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造性思維?！?/FONT>